4 ноября 2021 г.
Разминка, ОРУ на месте, круговая тренировка 8 кругов по 5 упражнений, 25 секунд работы + 10 секунд отдыха
1-отжимание
2-приседание
3-отжимание сзади
4-брюшной пресс (исходное положение-посадка в байдарке, ноги подняты над полом , развороты туловища с перемещением ног (вместе) в противоположную сторону
5-бег с высоким подниманием колен в упоре лёжа
6-планка
7-пресс (исходное положение-лёжа на спине, руки за голову, поднимаем туловище)
8-исходное положение-лёжа на спине, упор на локтях, поднимание двух ног вместе не выше 20 см от пола
Растяжка 10 минут