Гимнастические упражнения

1.Упражнения на гибкость вперед

2. Спиной к станку: "кошечка", т.е. последовательный волнообразный прогиб из положения "стоя" в наклон вперед. Прогиб начинается с верхних звеньев позвоночника. Движение делается и в обратном порядке.

3 Развитие гибкости назад

4. Из положения «стоя» опуститься на «мостик» и вернуться в исходное положение.

II. Партерная гимнастика

1 Силовые упражнения для мышц спины

2. Стоя в 1 позиции, поднять руки вверх, сделать глубокий наклон вперед, поставить ладони на пол перед стопами. Поочередно переступая руками вперед, принять положение «упор лежа». При этом стараться удержать пятки в 1 позиции на полу. Сгибаясь в тазобедренных суставах, подтянуть ноги в 1 позиции, как можно ближе к рукам. Подняться в исходное положение.

https://www.youtube.com/watch?v=d6LFZokty2Q