Уважаемые учащиеся и родители! Начинаем очередную неделю дистанционного обучения. На эту неделю предлагаю для детей участие в простом и интересном конкурсе от Rolls-Royce. ссылка:https://rolls-royceyoungdesignercompetition.com/ Также конкурс на техническо-юмористическую тему для детей и родителей. ссылка: http://zlatytapir.cz/2020-2/pravidla-rules/ Просьба сообщить об участии в конкурсах в группе в вайбер. С уважением Саломадин А.В.
Тема занятия для 2 и 3 группы: "Особенности постановок рук при фотопозировании". Задание: 1. Посмотреть видеоурок по ссылке https://yadi.sk/d/LvWT7CMUJdRqOg 2. Посмотреть видео
Занятия для дистанционного обучения в объединении «На гребне волны» ПДО Семёнова Ю.В. С 21-26.04.2020 21.04. Разминка: прыжки через линию-250 раз вращения плеч, смена положения рук; вращение таза влево, вправо; вращение туловища влево, вправо; прыжки с вращением таза; вращение головы влево, вправо; вращение рук вперед, назад, вращение рук с прыжками, развороты в наклоне, развороты со сменой положения ног; упражнения на растяжение, наклоны вперед, наклоны с разворотом к правой, левой ноге; махом правой, левой ногой коснуться рук выше головы всё по 12 раз Основная часть: приседания 20 раз-3 серии Выпад назад по 12 раз на каждую ногу-2 серии Отжимания от пола, руки широким хватом по 20 раз-2 серии Бёрпи (упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгнули)-по 25 раз-2 серии Отжимания от скамейки сзади по 15 раз-2 серии Планка 1 мин. Пресс-20 раз- 2 серии И.п.-сидя на полу. Через препятствие переносим ноги одновременно. По 20 раз- 2 серии Отжимание хватом внутрь- по 20 раз -2 серии Заминка: растяжка-5-7 минут 22.04. Разминка: разминка лучезапястных суставов — сгибание, разгибание рук в упоре, прыжки на руках; функциональные упражнения — упор присев, упор лежа, упор присев, повторить 10 — 15 раз; упражнения на брюшной пресс; прыжки с поворотом на 360°; совершенно расслабленные висы на перекладине; упражнения на расслабление: поднять руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание на 5 — 6 с, постепенно расслабляя кисти рук, предплечья, произвольно бросить руки вниз, делая выдох Основная часть: пресс По 25р+3 подхода Отжимания узким хватом По 20 раз +3 подхода Приседания По 15 раз+3 подхода Жим лежа по 30 раз Повороты с грузом По 50 раз в сторону Имитация гребли (на полу) По 4 м+3 похода Заминка: растяжка 5 минут 23.04. Разминка: прыжки через линию-250 раз вращения плеч, смена положения рук; вращение таза влево, вправо; вращение туловища влево, вправо; прыжки с вращением таза; вращение головы влево, вправо; вращение рук вперед, назад, вращение рук с прыжками, развороты в наклоне, развороты со сменой положения ног; упражнения на растяжение, наклоны вперед, наклоны с разворотом к правой, левой ноге; махом правой, левой ногой коснуться рук выше головы всё по 12 раз Основная часть: приседания 20 раз-3 серии Выпад назад по 12 раз на каждую ногу-2 серии Отжимания от пола, руки широким хватом по 20 раз-2 серии Бёрпи (упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгнули)-по 25 раз-2 серии Отжимания от скамейки сзади по 15 раз-2 серии Планка 1 мин. Пресс-20 раз- 2 серии И.п.-сидя на полу. Через препятствие переносим ноги одновременно. По 20 раз- 2 серии Отжимание хватом внутрь- по 20 раз -2 серии Заминка: растяжка-5-7 минут 24.04. Разминка: разминка лучезапястных суставов — сгибание, разгибание рук в упоре, прыжки на руках; функциональные упражнения — упор присев, упор лежа, упор присев, повторить 10 — 15 раз; упражнения на брюшной пресс; прыжки с поворотом на 360°; совершенно расслабленные висы на перекладине; упражнения на расслабление: поднять руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание на 5 — 6 с, постепенно расслабляя кисти рук, предплечья, произвольно бросить руки вниз, делая выдох Основная часть: пресс По 25р+3 подхода Отжимания узким хватом По 20 раз +3 подхода Приседания По 15 раз+3 подхода Жим лежа по 30 раз Повороты с грузом По 50 раз в сторону Имитация гребли (на полу) По 4 м+3 похода Заминка: растяжка 5 минут 25.04. Разминка: прыжки через линию-250 раз вращения плеч, смена положения рук; вращение таза влево, вправо; вращение туловища влево, вправо; прыжки с вращением таза; вращение головы влево, вправо; вращение рук вперед, назад, вращение рук с прыжками, развороты в наклоне, развороты со сменой положения ног; упражнения на растяжение, наклоны вперед, наклоны с разворотом к правой, левой ноге; махом правой, левой ногой коснуться рук выше головы всё по 12 раз Основная часть: приседания 20 раз-3 серии Выпад назад по 12 раз на каждую ногу-2 серии Отжимания от пола, руки широким хватом по 20 раз-2 серии Бёрпи (упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгнули)-по 25 раз-2 серии Отжимания от скамейки сзади по 15 раз-2 серии Планка 1 мин. Пресс-20 раз- 2 серии И.п.-сидя на полу. Через препятствие переносим ноги одновременно. По 20 раз- 2 серии Отжимание хватом внутрь- по 20 раз -2 серии Заминка: растяжка-5-7 минут 26.04. Разминка: разминка лучезапястных суставов — сгибание, разгибание рук в упоре, прыжки на руках; функциональные упражнения — упор присев, упор лежа, упор присев, повторить 10 — 15 раз; упражнения на брюшной пресс; прыжки с поворотом на 360°; совершенно расслабленные висы на перекладине; упражнения на расслабление: поднять руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание на 5 — 6 с, постепенно расслабляя кисти рук, предплечья, произвольно бросить руки вниз, делая выдох Основная часть: пресс По 25р+3 подхода Отжимания узким хватом По 20 раз +3 подхода Приседания По 15 раз+3 подхода Жим лежа по 30 раз Повороты с грузом По 50 раз в сторону Имитация гребли (на полу) По 4 м+3 похода Заминка: растяжка 5 минут
Уважаемые родители и ребята, посещающие объединение "Занимательный английский"! С началом новой продуктивной трудовой недели Вас? Задания на неделю уже в общем доступе. Все ссылки продублированы в группах вайбера. С нетерпением жду обратной связи! По имеющимся вопросам пишем и звоним по телефону: 8 902 12345 16.
