Занятия для дистанционного обучения в объединении «На гребне волны»
ПДО Семёнова Ю.В. С 21-26.04.2020
21.04. Разминка: прыжки через линию-250 раз
вращения плеч, смена положения рук; вращение таза влево, вправо; вращение туловища влево, вправо; прыжки с вращением таза; вращение головы влево, вправо; вращение рук вперед, назад, вращение рук с прыжками, развороты в наклоне, развороты со сменой положения ног; упражнения на растяжение, наклоны вперед, наклоны с разворотом к правой, левой ноге; махом правой, левой ногой коснуться рук выше головы всё по 12 раз
Основная часть: приседания 20 раз-3 серии
Выпад назад по 12 раз на каждую ногу-2 серии
Отжимания от пола, руки широким хватом по 20 раз-2 серии
Бёрпи (упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгнули)-по 25 раз-2 серии
Отжимания от скамейки сзади по 15 раз-2 серии
Планка 1 мин.
Пресс-20 раз- 2 серии
И.п.-сидя на полу. Через препятствие переносим ноги одновременно. По 20 раз- 2 серии
Отжимание хватом внутрь- по 20 раз -2 серии
Заминка: растяжка-5-7 минут
22.04.
Разминка: разминка лучезапястных суставов — сгибание, разгибание рук в упоре, прыжки на руках; функциональные упражнения — упор присев, упор лежа, упор присев, повторить 10 — 15 раз; упражнения на брюшной пресс; прыжки с поворотом на 360°; совершенно расслабленные висы на перекладине; упражнения на расслабление: поднять руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание на 5 — 6 с, постепенно расслабляя кисти рук, предплечья, произвольно бросить руки вниз, делая выдох
Основная часть: пресс По 25р+3 подхода
Отжимания узким хватом По 20 раз +3 подхода
Приседания По 15 раз+3 подхода
Жим лежа по 30 раз
Повороты с грузом По 50 раз в сторону
Имитация гребли (на полу) По 4 м+3 похода
Заминка: растяжка 5 минут
23.04. Разминка: прыжки через линию-250 раз
вращения плеч, смена положения рук; вращение таза влево, вправо; вращение туловища влево, вправо; прыжки с вращением таза; вращение головы влево, вправо; вращение рук вперед, назад, вращение рук с прыжками, развороты в наклоне, развороты со сменой положения ног; упражнения на растяжение, наклоны вперед, наклоны с разворотом к правой, левой ноге; махом правой, левой ногой коснуться рук выше головы всё по 12 раз
Основная часть: приседания 20 раз-3 серии
Выпад назад по 12 раз на каждую ногу-2 серии
Отжимания от пола, руки широким хватом по 20 раз-2 серии
Бёрпи (упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгнули)-по 25 раз-2 серии
Отжимания от скамейки сзади по 15 раз-2 серии
Планка 1 мин.
Пресс-20 раз- 2 серии
И.п.-сидя на полу. Через препятствие переносим ноги одновременно. По 20 раз- 2 серии
Отжимание хватом внутрь- по 20 раз -2 серии
Заминка: растяжка-5-7 минут
24.04.
Разминка: разминка лучезапястных суставов — сгибание, разгибание рук в упоре, прыжки на руках; функциональные упражнения — упор присев, упор лежа, упор присев, повторить 10 — 15 раз; упражнения на брюшной пресс; прыжки с поворотом на 360°; совершенно расслабленные висы на перекладине; упражнения на расслабление: поднять руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание на 5 — 6 с, постепенно расслабляя кисти рук, предплечья, произвольно бросить руки вниз, делая выдох
Основная часть: пресс По 25р+3 подхода
Отжимания узким хватом По 20 раз +3 подхода
Приседания По 15 раз+3 подхода
Жим лежа по 30 раз
Повороты с грузом По 50 раз в сторону
Имитация гребли (на полу) По 4 м+3 похода
Заминка: растяжка 5 минут
25.04. Разминка: прыжки через линию-250 раз
вращения плеч, смена положения рук; вращение таза влево, вправо; вращение туловища влево, вправо; прыжки с вращением таза; вращение головы влево, вправо; вращение рук вперед, назад, вращение рук с прыжками, развороты в наклоне, развороты со сменой положения ног; упражнения на растяжение, наклоны вперед, наклоны с разворотом к правой, левой ноге; махом правой, левой ногой коснуться рук выше головы всё по 12 раз
Основная часть: приседания 20 раз-3 серии
Выпад назад по 12 раз на каждую ногу-2 серии
Отжимания от пола, руки широким хватом по 20 раз-2 серии
Бёрпи (упор присев-упор лежа-упор присев-выпрыгнули)-по 25 раз-2 серии
Отжимания от скамейки сзади по 15 раз-2 серии
Планка 1 мин.
Пресс-20 раз- 2 серии
И.п.-сидя на полу. Через препятствие переносим ноги одновременно. По 20 раз- 2 серии
Отжимание хватом внутрь- по 20 раз -2 серии
Заминка: растяжка-5-7 минут
26.04.
Разминка: разминка лучезапястных суставов — сгибание, разгибание рук в упоре, прыжки на руках; функциональные упражнения — упор присев, упор лежа, упор присев, повторить 10 — 15 раз; упражнения на брюшной пресс; прыжки с поворотом на 360°; совершенно расслабленные висы на перекладине; упражнения на расслабление: поднять руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание на 5 — 6 с, постепенно расслабляя кисти рук, предплечья, произвольно бросить руки вниз, делая выдох
Основная часть: пресс По 25р+3 подхода
Отжимания узким хватом По 20 раз +3 подхода
Приседания По 15 раз+3 подхода
Жим лежа по 30 раз
Повороты с грузом По 50 раз в сторону
Имитация гребли (на полу) По 4 м+3 похода
Заминка: растяжка 5 минут
Уважаемые родители и ребята, посещающие объединение "Занимательный английский"! С началом новой продуктивной трудовой недели Вас? Задания на неделю уже в общем доступе. Все ссылки продублированы в группах вайбера. С нетерпением жду обратной связи! По имеющимся вопросам пишем и звоним по телефону: 8 902 12345 16. 
Задание для старшей группы:
Тема: "Рисунок танца"
Задание в Вайбере.
Тема: "Рисунок танца"
Задание в Вайбере.
Задание для младшей группы:
1. Разминка (задание в Вайбере);
2. Партерная гимнастика (задание в Вайбере)
3. Повторить танец "Непохожие" - 2 раза.
1. Разминка (задание в Вайбере);
2. Партерная гимнастика (задание в Вайбере)
3. Повторить танец "Непохожие" - 2 раза.
гимнастика.
https://www.yandex.ru/yandsearch?clid=9582&text=видеоурок%20гимнастика%20хореография&l10n=ru&lr=195#/videowiz?filmId=6405114499952828864.
фото пришлите в вайбер
https://www.yandex.ru/yandsearch?clid=9582&text=видеоурок%20гимнастика%20хореография&l10n=ru&lr=195#/videowiz?filmId=6405114499952828864.
фото пришлите в вайбер
21.04.2020г. открытки ко Дню Победы
22.04.2020г. Голубь Мира
23.04.2020г. открытки ко Дню Победы
24.04.2020г. Голубь Мира
25.04.2020г. Творческие работы «Подарок ветерану»
26.04.2020г. Творческие работы «Подарок ветерану»
домашнее задание на 20.04.2020г.- 24.04.2020г.
Пластилиновая аппликация на картоне «Ваза с фруктами»
Инструкционная карта
«Ваза с фруктами»
Вазу вырезаем по шаблону, цвет каждый выбирает сам.
|
  |
Приклеиваем вазу на картон белого цвета.
| |
Рисуем фрукты или берем шаблон и обводим.
| |
Берем пластилин, отщипываем маленькие кусочки, катаем шарики и приклеиваем.
| |
В конце делаем фон с помощью цветных карандашей. |
Шаблоны: нажмите на тему "Занятие для обучающихся объединения "Умелые руки"
Дорогие друзья!
Предлагаю из пластилина вылепить фигурки на тему "Животный мир".
Следуя технологическим картам выполните задание.
Предлагаю из пластилина вылепить фигурки на тему "Животный мир".
Следуя технологическим картам выполните задание.
