Учебно-методический материал для теоретического и практического изучения (народный хореографический коллектив "Фаворит", 1 год обучения)
Ходьба - циклическое основное движение, естественный способ передвижения человека. Для ходьбы характерно однообразное повторение одинаковых фаз движений.
1. Обычная ходьба: нога становится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание:
2. Ходьба на носках: шаги короткие, нога ставится на переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не касается поверхности, спина прямая:
3. Ходьба на пятках: нога ставится на пятку, носки подняты вверх, при этом не следует их сильно разворачивать в стороны:
4. Ходьба с высоким подниманием коленей: нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Согнутая в колене нога поднимается вперёд – вверх. Бедро принимает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут вниз:
5. Ходьба в приседе: выполняется на полностью согнутых в коленях ногах. Нога ставится на всю стопу. Спину держать прямо:
Видеоматериал:
Разновидности ходьбы
Упражнение в ходьбе на внимательное слушание музыки
